오늘날 현대인들은 다양한 이유로 스트레스를 받고 있습니다. 직장, 학업, 대인 관계에서 오는 압박은 신체적, 정신적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 효과적인 스트레스 관리 기술을 배우면, 일상에서의 부담을 줄이고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스를 해소하고 마음을 챙길 수 있는 다양한 방법을 소개하겠습니다.  1. 심호흡 및 이완 기법 스트레스를 해소하는 데 있어 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 심호흡입니다. 심호흡은 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 차분하게 만들어줍니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 과정을 반복하면, 몸속 산소가 충분히 공급되고 신경계를 안정시킬 수 있습니다. 이와 함께 근육 이완 기법을 활용하면 긴장된 신체 부위를 차례..