심각한 사고나 충격적인 일을 겪으면 시간이 지나도 그 기억에서 벗어나기 어려울 때가 있습니다. 단순한 스트레스나 우울감이라고 생각할 수도 있지만, 사실 이는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 신호일 수 있습니다. 초기에 제대로 대처하지 않으면 증상이 더 심해질 수도 있기 때문에, PTSD의 주요 증상을 정확히 아는 것이 중요합니다.  외상 후 스트레스 장애(PTSD)란?PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 교통사고, 폭력, 전쟁, 자연재해와 같은 극심한 충격을 받은 후 발생하는 정신적 고통입니다. 단순한 스트레스 반응과는 달리 오랜 기간 지속되며 일상에 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제입니다. 보통 시간이 지나면 괜찮아질 거라고 생각하기 쉽지만, PTSD는 자연스럽게 사라지는 것이 아닙니다. 오히려 방치..

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후 발생하는 정신 건강 문제입니다. 심각한 감정적, 신체적 증상을 동반하며 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. PTSD의 원인과 치료법을 이해하면 고통받는 사람들이 회복하고 삶을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.   PTSD의 주요 원인PTSD는 생명을 위협하는 경험이나 극심한 스트레스를 받은 후 발병할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.전쟁 및 군 복무 경험 – 참혹한 전쟁 경험이 PTSD를 유발할 수 있습니다.신체적·성적 폭력 – 강력 범죄의 피해자는 오랫동안 심리적 후유증을 겪을 수 있습니다.심각한 사고 – 교통사고, 산업재해 등은 트라우마로 남을 수 있습니다.자연재해 – 지진, 홍수, 화재 등은..

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소지만, 올바르게 다루면 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있습니다. 심리학적인 방법을 활용해 스트레스를 줄이는 다양한 방법을 알아보겠습니다.  생각을 바꾸면 스트레스가 줄어든다 - 사고 방식 전환우리가 어떤 상황을 받아들이느냐에 따라 스트레스 수준이 달라집니다. 사고 방식 전환은 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 방법입니다."나는 못 해" 대신 "나는 해결 방법을 찾을 수 있어"라고 생각하기불필요한 걱정을 줄이고 현실적으로 문제를 바라보기연구에 따르면, 이런 사고 방식이 불안과 긴장감을 낮추는 데 도움이 됩니다.  현재에 집중하는 연습 - 마음챙김(Mindfulness)마음챙김은 현재 순간에 집중해 불필요한 걱정을 덜어내는 방법입니다.5분간 천천히 숨 쉬며 호흡에 집..

일상에서 겪는 정신적 부담은 단순히 기분을 좌우하는 것이 아니라, 우리 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 장기간의 심리적 압박은 심장 질환, 당뇨, 면역 체계 이상 등 여러 지속성 질환의 주요 요인으로 작용할 수 있습니다. 그렇다면 스트레스가 어떻게 질병을 유발하는지, 그리고 이를 완화할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 📌 목차심리적 압박이란 무엇인가?스트레스가 질병을 유발하는 생리적 원리심장 건강과 스트레스의 상관성면역 체계와 스트레스의 관계신진대사와 당뇨 위험 증가 요인정신 건강에 미치는 장기적 스트레스의 영향스트레스 해소를 위한 실용적인 방법 1. 심리적 압박이란 무엇인가?정신적 부담은 우리 몸이 외부 환경에서 오는 도전적인 상황이나 위협에 반응하는 과정입니다. 직장에서..